チーズやワインなどの発酵食品

ダイエット

【発酵食品ダイエットの完全ガイド】おすすめの食材や組み合わせを解説

2025/5/28

近年、健康食品として注目を浴びている発酵食品。 「発酵食品をダイエットに取り入れられたら…」と考えている方もいるのではないでしょうか。 発酵食品は、腸内環境の改善に大きな効果があることがわかっています。しかしながら、食べ過ぎると高血圧や腎臓病のリスクが高まることも。 本記事では、発酵食品でダイエットする際の注意点やおすすめのレシピ、進め方などを解説します。 そもそも発酵食品とは？ 発酵食品とは、微生物の働きにより人間にとって良いものに変化した食品のことです。 発酵のメカニズムは腐敗と同じですが、人間に有益 ...

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コラム

発酵食品にデメリットはある？注意点や健康に良い食材を解説

2025/5/1

健康食品として有名な発酵食品。食べ過ぎると、高血圧や腸カビのリスクがあることはご存じでしょうか。 本記事では、発酵食品の「デメリット」に焦点を当て、健康的な食べ方を解説します。 記事後半では、健康に良いおすすめの発酵食品を5つピックアップしています。 パンや醤油、ビールも発酵食品です。食生活とは切っても切れない関係にある発酵食品のデメリットを理解して、ダイエットや食事に役立ててください。 そもそも発酵とは 発酵とは、微生物の働きにより、食品や原材料が人間にとって良いものに変化する現象を指します。発酵を起こ ...

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チーズや味噌などの発酵食品

コラム

発酵食品を摂りすぎると腸カビが生える？原因と対処法を解説

2025/4/26

発酵食品は乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれていることから、腸内フローラのバランスを整えるのに有効な食品として知られています。 しかし、発酵食品を摂りすぎると「腸にカビが生える」といわれることがあります。これが本当であれば、発酵食品の取り入れ方を見直す必要があるかもしれません。 本記事では、発酵食品を摂りすぎると本当に腸カビが生えるのかどうか解説します。腸カビが生える原因と対処法も紹介するので、参考にしてください。 発酵食品を摂りすぎると腸にカビが生える？ 発酵食品を摂りすぎると、腸内フローラ ...

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ダイエット

鮭ダイエットの方法！効果やレシピを解説。2ヵ月で-7kgも

2025/4/9

鮭は、たんぱく質が豊富で、脳の健康やコレステロールの低下に役立つDHA・EPAが含まれている優れた食材です。 近年の研究では、鮭がダイエットに役立つことも確認されています。ヨーロッパの研究では、2ヵ月で7kgの減量に成功した例もあります。 しかしながら、鮭は食べ方や調理方法によっては太る原因にもなることもあります。 本記事では、鮭でダイエットする際に知っておきたい知識やレシピを紹介。研究や事例などの確かな情報を基に、鮭ダイエットを徹底解説します。 鮭はダイエットに最適！4つの健康効果 鮭は、低カロリーで良 ...

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朝に公園でウォーキング・運動する女性

ダイエット

朝食前の運動は太る？痩せる？ダイエットに最適なタイミングを解説

2025/1/22

朝食前に運動をして、痩せようと考えている方は多いのではないでしょうか。 実際、朝食前の運動は脂肪燃焼を促進するため、高いダイエット効果が期待できます。 その一方「朝食前に運動すると太りやすくなる」「朝食前に運動をすると脂肪を溜めやすい体になる」といわれることもあります。 これが本当なら、せっかく早起きして運動する意味がなくなってしまいますよね。 本記事では「朝食前の運動は痩せる」といわれる理由を生理学的な観点から解説し、おすすめの運動メニューや朝に運動する際の注意点などを紹介します。 「朝食前に運動すると ...

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食品添加物

魚肉ソーセージは健康に悪い？1日何本まで？理由や危険度を解説

2025/1/22

魚肉ソーセージは、食品添加物や塩分、糖質が含まれていることから「健康に悪い」と言われることがありますが、それは本当なのでしょうか。 結論、魚肉ソーセージは食べすぎなければ身体に害を与えることはありません。 むしろ、適切な摂取量であれば身体に良い効果が期待できる食品です。 本記事では、魚肉ソーセージが健康に悪いと言われる理由から、適切な摂取量を解説します。魚肉ソーセージの選び方や健康効果も紹介するので、参考にしてください。 魚肉ソーセージが健康に悪いと言われる理由は？ 魚肉ソーセージが健康に悪いと言われる主 ...

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ダイエット

1日5食ダイエットのデメリットとは？痩せる理由や方法、注意点を解説

2024/6/23

一般的に食事は「1日3食」が基本ですが、食事回数を1日5食などに増やしたほうが痩せることをご存じでしょうか。 実際、体を大きくしなければならない力士が1日2食だったり、世界的なモデルが1日5食のダイエットに成功したりと、食事回数を調整して体型をコントロールしている人は多くいます。 しかし、1日5食などの食事回数を増やすダイエットは食生活を大きく変えるため、注意点やコツを知らずに実施すると太る可能性が高まります。 よって、1日5食にして痩せるには、正しい知識をつけて注意点をしっかりと守る必要があります。 本 ...

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子ども・妊婦

妊婦が摂るべき栄養素はどれ？簡単で栄養価の高い夜ご飯レシピを解説

2024/6/19

妊娠中の食事は、お母さんの健康や胎児の発育において非常に大切です。 しかし、妊娠中には不足しやすい栄養素や、摂りすぎてはいけない栄養素がいくつかあります。そのため、普段よりも食べるものに注意しなくてはなりません。 本記事では、妊娠中に積極的に摂りたい栄養素や簡単な夜ご飯メニューなどを紹介します。 妊娠中に気を付けるべきポイントも解説するので、妊娠中の食事の参考にしてくださいね。 妊娠中の食事は胎児の発達に大きな影響を与える 妊娠中はお母さんが食べたものが胎児の栄養になるため、妊娠中の食事は胎児の発育に大き ...

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紅茶とハーブと砂糖

ダイエット

紅茶を毎日飲むと太る？痩せる市販の紅茶・1日に飲んでいい量を解説

2024/6/23

紅茶を飲むと太るといわれることがありますが、これは本当なのでしょうか。 結論からいうと、紅茶は選び方や飲み方に気をつければ太る心配はなく、場合によってはダイエット効果が期待できます。 本記事では紅茶のダイエット効果をはじめ、市販の紅茶の選び方や飲み方を解説します。 1日に飲んでもいい適量も解説するので、普段から紅茶を飲む方はぜひ参考にしてくださいね。 紅茶を飲むと太る理由 紅茶自体には少しのカロリーしか含まれていないため、基本的に太る心配はいりません。 しかし、砂糖・ミルクの量や、飲む時間によっては太るこ ...

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ダイエット

痩せるプロテインの飲み方は？種類・タイミング・回数・作り方を解説

2024/2/3

「プロテインを飲めば痩せられる？」 「どのプロテインを飲めばいい？」 プロテインには種類がたくさんあり、どれを飲めばよいか迷ってしまいますよね。また、1日に何回、何時に飲めばいいのか分からない方も多いのではないでしょうか。 本記事では「痩せる」ためのプロテインの飲み方を紹介。飲むべき種類・タイミング・回数などを詳しく解説しています。 間違った飲み方をすると太ることもあるプロテイン。正しい飲み方をマスターして、綺麗に痩せましょう！ 痩せるために実践したいプロテインの飲み方 プロテインはダイエットに効果的です ...

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